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田原のり子Blog

食事内容をメモする1週間

昨日、1日の間に、いつ何を食べたか全部覚えていますか? ダイエットをしたいと思ったら、まず、1週間の間、何を食べたか口にしたものを書いて記録してみてください。 この記録はカロリー計算をするためのものではありません。 だか …

満足感のために

ダイエットをしているときって、お腹がすいたかどうかに関係なく、「食べ物」や「食べること」ばかり気になってしまいますよね。 これは、「食べられない」「食べちゃいけない」っていう思いに気持ちがフォーカスしているから 体って、 …

鏡はともだち

お風呂上がりに3分間、洗面所の鏡の前でボディチェックをするのが習慣です。 「うん、なかなかいいんじゃない」って、いつもにっこり微笑むことができればいいんだけれど、ちらっと見ただけで、知らん顔してしまう日もたまにある・・・ …

おしゃれしたくなったらシェイプアップ

季節の変り目が憂うつになってたとしたら要注意! 認めたくないことだけど、もしかしたら、少しサイズが変わってきていることに気がついてるのかも・・・ シェイプアップはツライけれど、お気に入りの洋服をいつでもスッキリと着こなせ …

意識する!

トラブルやコンプレックスがある? もし「YES」なら、あなたはラッキー! 美しく素敵に生きる秘訣の1番目は、意識を持って、気持ちを込めることだから。 例えば、呼吸。背筋を伸ばして目を閉じたら、静かにゆっくり鼻から吸い込ん …

命の水でリフレッシュ!

体内に流れる水は、健康と美容の潤滑油として何よりも大切なもの 水分は全体重の70%、血液の80%、脂肪の少ない筋肉の70%を占めているのですが、体は24時間の間に1日に2リットルとも言われている水分を、汗や呼吸、排泄物と …

潔さということ

このサイト「MadamSTYLE」を立ち上げる直前、気になっていることがありました。 それが、”潔さ”ということ。 もともと、 うじうじしていたりするのも嫌いなら、 ネガティブでもないと思っていた …

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